مخرج الطوارئ: كيف تبقي اللعب في حجمه أو تتوقف تماماً

علامات خطر تستحق التوقف

• تلعب بمال مخصص للإيجار أو الطعام أو الأقساط أو المصاريف الأساسية.
• ترفع الرهان لتستعيد ما خسرته، وتشعر أن الدور جاء.
• تخفي عن عائلتك أو أصدقائك الوقت أو المال الذي تصرفه على اللعب.
• تقترض أو تبيع أشياء لتواصل اللعب.
• تشعر بالتوتر أو الضيق حين تحاول التوقف أو تقليل اللعب.
• يأخذ اللعب مكان النوم أو العمل أو الدراسة أو الوقت مع الناس.

علامة واحدة تكفي لتتوقف وتراجع نفسك. لا تنتظر أن تجتمع كلها.

ضع حدودك قبل أول رهان

1. 01

   حدد مبلغاً تقبل خسارته

   اختر مبلغاً صغيراً من مال الترفيه، واعتبره ثمناً لن يعود، لا استثماراً.

2. 02

   حدد مدة واضحة

   ضع منبهاً قبل أن تبدأ، وتوقف عندما يرن مهما كانت النتيجة.

3. 03

   لا تطارد الخسارة

   إذا انتهى المبلغ انتهت الجلسة. لا إيداع إضافياً في اليوم نفسه.

4. 04

   فعّل أدوات الموقع

   استخدم حدود الإيداع والخسارة والوقت إن توفرت، واجعلها أقل من حدك الشخصي.

5. 05

   لا تلعب في حال سيئة

   التعب والغضب والحزن والكحول تجعل القرارات أسوأ. أجّل أو ألغِ الجلسة.

الاستبعاد الذاتي والاستراحة في مواقع الكازينو

معظم مواقع الكازينو على الإنترنت توفر خيارات للاستراحة المؤقتة أو للاستبعاد الذاتي لمدة أطول، تمنعك من الدخول أو الإيداع. تجدها عادة في إعدادات الحساب أو بطلبها من خدمة العملاء. يمكنك أيضاً حذف بيانات الدفع المحفوظة، وإلغاء الاشتراك في الرسائل الترويجية، واستخدام أدوات حجب المواقع على أجهزتك.

تحدث مع شخص

لست وحدك في هذا، والحديث يخفف الحمل. اختر شخصاً تثق به من العائلة أو الأصدقاء، أو تحدث مع طبيب أو مختص في الصحة النفسية. قل له ببساطة ما يحدث، وكم تصرف، وما الذي تريد أن يتغير.